“盐”值太高?快远离这些自带“隐形盐”的食物


原标题:“盐”值太高了?远离这些含有“隐形盐”的食物

多吃盐是不好的。很多人都知道,煮饭时,他们会注意手下的盐潴留,但它们往往仍然超过盐的标准值。事实上,有些食物含有“隐形盐”。不知不觉中,你可能已经超过了盐。

海鲜干:海鲜味道鲜美,但都属于“天然高钠”食品。你知道吗?一些海鲜可能加入一些盐和味精加工,制作小吃和配菜,这是更高的。

即食海藻,干鱼片和美味的鱿鱼,这些小零食是典型的高钠产品,其盐度远远超过日常菜肴。腌制食品:白色粥配小菜,是许多家庭的晚餐,但各种芥末,泡菜,泡菜,罐头肉等都是“大盐”。除酸洗外,这些食品含有大量的盐以防止腐蚀,有些泡菜和其他添加剂含有钠。

蜜饯果脯:由于这个过程的需要,蜜饯可以在加工过程中添加大量的盐。处理程序越复杂,它就越不健康。 10个李子的盐摄入量占一天所需总盐量的50%以上。

干果零食:干果营养丰富,口感好。但事实上,干果还含有较高的盐分。例如,吃一把瓜子(50克)的人基本上相当于吃1.4克盐。肉类加工产品:红色小吃如腌鸡脚,加工过程中会加入大量的盐,而一些用来保持水分的添加剂也含有钠。加工大豆产品:香辣条,辣豆腐等是许多人必须在办公室里吃的小零食。他们看起来很健康并且充满了他们的胃。然而,大多数豆类的加工食品需要在加工过程中经历烘焙,烘焙和混合的过程,并且还需要添加更多的盐以实现美味效果。

Science Salt Tips:

1.买东西,看成分表

盐的咸味来自钠,少吃盐实际上减少了钠的摄入量。在将食物添加到购物车之前,首先查看成分列表并转换实际的盐含量。 1克盐=1000毫克氯化钠=393.2毫克钠,1000毫克钠=2543毫克氯化钠=2.54克盐

2.每天吃盐6克

《中国居民膳食指南(2016)》建议成人盐摄入量不应超过每天6克。市场上的盐勺,2汤匙是2克,每人每天3汤匙盐。

3.避免看不见的盐

少吃含盐量高的加工食品,蛋糕和腌制品都是咸的。回到搜狐看看更多

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2019-09-05 17: 50

来源:金乡县电视台

原标题:“盐”值太高了?远离这些含有“隐形盐”的食物

多吃盐是不好的。很多人都知道,煮饭时,他们会注意手下的盐潴留,但它们往往仍然超过盐的标准值。事实上,有些食物含有“隐形盐”。不知不觉中,你可能已经超过了盐。

海鲜干:海鲜味道鲜美,但都属于“天然高钠”食品。你知道吗?一些海鲜可能加入一些盐和味精加工,制作小吃和配菜,这是更高的。

即食海藻,干鱼片和美味的鱿鱼,这些小零食是典型的高钠产品,其盐度远远超过日常菜肴。腌制食品:白色粥配小菜,是许多家庭的晚餐,但各种芥末,泡菜,泡菜,罐头肉等都是“大盐”。除酸洗外,这些食品含有大量的盐以防止腐蚀,有些泡菜和其他添加剂含有钠。

蜜饯果脯:由于这个过程的需要,蜜饯可以在加工过程中添加大量的盐。处理程序越复杂,它就越不健康。 10个李子的盐摄入量占一天所需总盐量的50%以上。

干果零食:干果营养丰富,口感好。但事实上,干果还含有较高的盐分。例如,吃一把瓜子(50克)的人基本上相当于吃1.4克盐。肉类加工产品:红色小吃如腌鸡脚,加工过程中会加入大量的盐,而一些用来保持水分的添加剂也含有钠。加工大豆产品:香辣条,辣豆腐等是许多人必须在办公室里吃的小零食。他们看起来很健康并且充满了他们的胃。然而,大多数豆类的加工食品需要在加工过程中经历烘焙,烘焙和混合的过程,并且还需要添加更多的盐以实现美味效果。

Science Salt Tips:

1.买东西,看成分表

盐的咸味来自钠,少吃盐实际上减少了钠的摄入量。在将食物添加到购物车之前,首先查看成分列表并转换实际的盐含量。 1克盐=1000毫克氯化钠=393.2毫克钠,1000毫克钠=2543毫克氯化钠=2.54克盐

2.每天吃盐6克

《中国居民膳食指南(2016)》建议成年人每天食用不超过6克盐。市场上的盐匙是每人每天2克,每人3匙。

三。避免看不见的盐

少吃含盐量高的加工食品,糕点和腌制品都是咸的。返回搜狐查看更多信息

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